Martin

Sömneturism växande trend sägs delvis vara en effekt av pandemin. Hotell börjar bland annat erbjuda sömnanalys, kuddmeny, doftande kuddspray och klinisk sömnundersökning för att identifiera sömnstörningar. Tydligen så är det en stor trend nu inom hotellindustrin, kanske spa-industrin, wellness-branschen.

En ny revolutionerad idé att man ska sova ordentligt för att må bättre. Det var en bra idé.

som passar perfekt för ens sovställning man föredrar och så vidare. Vikttecken, alla möjliga sådana här tekniska redskap. Om man serverar lugnande ti och man sprutar ut parfymerad luft över sängen och alla sådana tänkbara saker man kan göra för att underrätta för folk att sova gott. Som småbarnsförälder så är det lätt att förstå lockelsen i den här typen av sömnbostade verksamhet.

Samtidigt är frågan som jag ställer mig som enkelspårig småbarnsförälder, vart har barnen vägen till mamma och pappa sömnturister? Man kanske kan bo ett år på ett sömnhotell efter att barnen flyttar hemifrån. Det skulle vara skönt. Men innan dess, det låter lite som att de som har möjlighet att åka bo på sömnhotell inte är samma personer som har störst behov av det.

Och sen... Jag kan inte hjälpa att vara lite skeptisk på vissa punkter. Man kan ju säga absolut att alla hotell är sömnhotell. Det finns ju inga hotell utan sängar på rummen. Det kanske finns det, men det är väldigt ovanligt i alla fall. Det är ju primärt det som hotell är till för. Men jag måste säga, och det här är lite grann käpphäst jag har, att jag tror, ta mig för tusen, att alla hotell jag någonsin har bott på har varit rätt dåliga när det kommer till just förutsättningar för sömn.

Så att... Jag har lite grann en grundinställning av att om man vill ordna bra sömn så är aktörer i hotellvärlden bland de sista man ska fråga. Jag ska berätta ett exempel. En av mina söstrar käpphästar är ljus. Lampor och andra ljuskällor som bombarderar en med fotoner. Man ska sova. Själv är jag väldigt lätt för att somna när jag sover som en stock.

Jag har inget stör sig av det här på det sättet. Men för en Absolut optimerad sömn så ska man ha ett så mörkt rum som möjligt. Men jag har aldrig sett ett hotellfönster som faktiskt kan täckas för så att det inte läcker in något ljus alls. Det är enkelt att fixa, rent tekniskt. Men jag har aldrig sett någon göra det, trots att man har de här små rummen som är 90% till för att facilitera sömn.

Och sen har vi lampor. Här kan man ju tänka, det kanske inte finns några lampor på rummet som man inte kan slå av. Men jo, det kan det. Och det gör det nästan alltid. En av mina favoriter är nödutgångsskylten. Man har en stor, blaffig, grön skylt med en symbol, man har gubben som är på väg ut. Det kanske finns en statlig reglering som tvingar alla hotell att ha en nödutgångsskylt på rummet. För det är väldigt vanligt.

Men det är väldigt större än att man har en sån här stor grön lampa som lyser upp när man ligger och sover. Ett annat favorit som jag såg senast på ett hotell i Hilton-kedjan, det ska vara ett fint hotell Hilton, hade en sån här kontrollpanel till AC-aggregatet i rummet med lysdioder. Så att skärmen på AC-aggregatkontrollerna lyser konstant, oavsett om man använder den eller inte.

Så om man vill ha mörkt rum får man hitta något som hänger över det här aggregatet på kontrollpanelen på väggen. Jag bokade en gång ett rum utan fönster på ett hotell. Jag var ensam i Stockholm på något skäl, Sofia var någon annanstans. Jag tänkte bara, jag ska ha hotellrummet. Det behöver inte vara fin i kanten. Jag kan ta en sån där fönsterlöst källarrum. Jag bara sover riktigt gott en hel natt.

Men lik förbannat så var det inte kolmörkt i rummet. Dels har jag nödutgångsskylten. Och dessutom kan jag springa under rumstörren. Där det läckte in ljus från korridoren utanför. Som var upplyst dygnet runt. Så det verkar vara absolut omöjligt att få ett totalt mörkt rum. Textning.nu Vilket jag tycker är helt otroligt. Det är ju Irlands problem, kanske inte världens grej, men jag har tänkt på det många gånger.

Varför kan inte hotell fixa bara ett totalt mörkt rum som åtminstone är så mörkt som jag kan göra mitt sovrum hemma? Och är det annorlunda på Sumturismhotellen? Kanske. Men fan trot, för jag har inte hört det nämnas i någon av de här beskrivningarna. Det är lite grann om ljudisolering, men ingenting om ljusisolering. Jag tror att de är så upptagna med aromaterapi.

Hi-Fi inspelade ljud från vattenfall i Amazonas. Tusen sorters kuddar, lika många sorters rogivande te. Att de har glömt bort att ljusisolera rummen. Ja förlåt, det här är en grej som jag har tänkt på ibland. Det var skönt att få prata lite om det.

Boris

Jag sover bäst om jag har med lampan tänd.

Martin

Hur stark så den lampan var?

Boris

Nämen alltså det är... Jag kan ju säga att när jag... de gånger Lina är ute och reser så är jag själv hemma. Då har jag liksom alla lampor tända.

Martin

Hälsten sån här strålkastare från en fotbollsstadion riktad rakt mot ansiktet.

Boris

Det vore helt oproblematiskt. Jag känner mig att ligga och sova. Om min fru ligger bredvid mig då är jag trygg, då kan det vara mörkt. Men är jag ensam i sängen då måste det vara tänt överallt. Man vet ju aldrig vem som vill smyga sig på.

Martin

Jag förstår att du känner dig otrygg. Du skulle ha en sån här nattlampa som man stoppar i. i eluttaget. Jag tittar på dem häromdagen, de produkterna. Inte för eget bryt. Men ja, jag kan sova genom vad som helst. Jag kan sova genom strålkastarljud, vilken sort buller som helst. Jag sover som en död. Men rent principiellt så tycker jag att det är problematiskt.

Men jag tänkte säga en annan sak också på det här med att sova. Jag tyckte det var intressant att läsa om det här, men det finns liksom olika dimensioner av sömsvårigheter. Och jag är väl lite skeptisk till alla de här avancerade tekniska metoderna, därför att det absolut största problemet är, tror jag helt enkelt, att folk inte sover.

Ibland är det för att de har svårt att somna av någon skäl. Det är uppenbarligen ett problem som finns, man kan jobba på det. Sen är frågan om det är ett sömnhotell man ska gå till om man har seriöst ett problem med sömnlöshet. Alltså att man vill sova, man ligger i sängen, man har inget annat för sig, men man kan verkligen inte somna. Och det kanske är slut med att man tar en sömtabletter eller något sånt där.

Det är en sak, men jag tror att det som är mycket vanligare är... De typer av sömnbrist som jag själv lider av. Den ena typen är sömnbrist som är helt och hållet självförvållad. I mitt fall föredrar jag att göra andra saker än att gå och lägga mig. Så att jag stannar uppe på övernätterna för att jag har massa intressanta saker för mig. Men sen måste jag likförbannat gå upp nästa morgon.

Så att det inte blir så många timmars sömn. Men problemet är att jag fattar en mängd aktiva beslut. utlängsvägen. Och en annan typ av sömnbrist är den som orsakas av faktorer i omgivningen. Till exempel barn som vaknar och påkallar hans uppmärksamhet, eventuellt väldigt ilskat och högljutt. Men det är ju ett helt kapitel i sig.

Vad spelar det för roll att du sover några nätter på ett sovhotell och du sedan bara går tillbaka till din vardag där barnen håller sig vaken eller motorväg som bullrar utanför fönstret? Det hjälper ju inte att åka till ett sovspa.

Boris

Nej, det blir tvärtom ännu mer. Det där är att du fattar i själva tekniken. Därför att om du har sömnproblem, drar till ett sömnhotell, kommer tillbaka. Du kan ju inte ta med dig hela konkarången. Sprayerna och specialljus och meditationsgrejer. Gurun och tolv olika sorters kuddar. Och så ligger du där i din gamla hästbegagnade hästnedsäng.

och blir jättestressad över att du inte har den där ratt i raljorna. Då förvärras dina sömnproblem. Alltså det är älgkakoko. Och kan man inte sova och inte gör medvetna val att inte sova då har man ju andra problem här i livet. Antingen man är uppstressad och rädd och orolig och kan inte sova därför eller så jobbar man för lite intellektuellt eller fysiskt. Alla de sakerna går ju åtgärda utan att man rör till sömnhotell.

Martin

Ja. Artikelförfattaren i den här artikeln har man... Små barn. Klassiskt dilemma som alla pratar om. Det är inte så oförhålligt för mig, men jag tänker på det ofta för att det finns en fråga som alla frågar mig alltid. De säger, ja du har barn och små barn nu. Ja, ni fick en till, ja jag förstår. Får du sova något? Det är alltid frågan folk ställer. Så det gissar jag att om du summerar ihop alla sömnstörningar som folk har, så gissar jag att en väldigt stor andel av världens alla sömnstörningar är direkt relaterade till hanteringen av små barn.

Så där tror jag också att folk, de sakerna som du nämnde... Det är väldigt viktiga Boris. Men man kan lägga till till den listan att folk har suboptimala strategier för att hantera sovande barn. Eller då barn som borde sova men inte sover och hur det påverkar föräldrarnas sömn. Sofia har mer information än jag, men jag har inte så farligt alls.

Jag brukar säga till folk att tack för att du frågar, men jag sover gott och vi har bra rutiner som barn. Sen gör ju också vi en massa saker som de flesta människor är ovilliga att göra av att döa sig själv. Som? Ja, alltså en av de största grejerna är ju samsovning. Så att vi sover ju i samma säng.

Åtminstone, vi har två sovrum, ett sovrum och ett gästrum så vi kan röra oss lite. Beroende på om det är mycket skrik och bråk på nätterna och sånt där så kan man kan man separera sig, men barnen sover alltid med en förälder bredvid sig. Så att om då jag är ansvarig för Alma, min två och ett halvtåriga dotter på nätterna, så att om hon vaknar och är orolig och har problem på natten, nu händer det väldigt sällan för att hon sover väldigt lugnt och tryggt och sådär, men om hon vaknar och är orolig så har hon mig precis där på armlängds avstånd, bokstavligt talat.

Om jag är vaken och sitter i jobbet och ser henne genom min kamera, har jag alltid en liten öppen skärm så jag ser när hon sitter och jobbar. Men jag kan knappt föreställa mig när jag hör andra människor berätta om att ett barn vaknar och oroligt skriker någonting. Då måste de gå upp ur sin säng och gå till ett annat rum, eller kanske en annan del av samma rum.

Istället för att bara sträcka ut en hand och lägga den på barnets pannor. Det var så otroligt störande att behöva göra alla de här operationerna under natten. Jag tror absolut inte att man kan skapa så mycket lugn och trygghet för barnets sömn när man är fysiskt åtskilda.

Jämfört med när man bara kan låta barnet krypa upp på hans arm och somna om, som jag brukar göra om Alma vaknar och behöver någonting. Hon somnar om direkt, det tar en minut. så ligger hon och snarkar igen. Det är världsmässigt naturliga saker, och det är så som vuxna människor är. Vuxna gifta människor som sover i samma säng. Det är väldigt mysigt att skapa trygghet.

Som du säger Boris, du måste ha lampan i träden, din fru är inte där. Barn sover med sina föräldrar kanske i början av de allra första delarna av sitt liv. Om man är spädbar kanske man sover med sin mamma. Vissa börjar väldigt tidigt, spädbarn direkt sover i en separat liten säng. Men sen resten av livet så ser vi det som idealet att man sover i samma säng som någon annan.

Men av någon orsak ska barnen sova ensamma och inte ha det privilegiet och den värmen och den tryggheten som innebär att sova tillsammans med andra personer som man tycker om i en säng. Och det tycker jag är en total game changer i hur man kan managera barn och allt som händer på nätterna.

Och det är all... När jag pratar med andra pappbor som också är på med samsovning så säger de också det. Jag kan inte ens föreställa mig hur man inte ska göra det här. Så otroligt opraktiskt och oskönt att inte samsova. Ändå är det väldigt få som faktiskt gör det.

Boris

Ja fast jag undrar det. Jag minns själv när man diskuterar detta med folk. Det kryper ju ofta. Alltså folk vill inte. Folk anser på något sätt vara fel. Barnet ska lära sig sova själv, den äkla anledningen. Men skrapar man lite på det där så kryper det fram att samsovning är mycket mer vanligt än vad folk vill erkänna. Därför att de har fått för sig att de är en dålig förälder faktiskt om de sover i samma säng som barnet. Barnet ska ha tuktast till att lära sig sova självt. Ja,

Martin

precis. Det är en väldigt vanlig del. Och så finns det liksom, barn kanske vaknar och kommer över till föräldernas sovrum och kryper upp i deras säng och det är okej liksom. Men... Varför är inte det? Varför är det inte normalt? Varför måste man göra det? Den anstränger liksom. Det skulle jag nämna som ett exempel på en såhär relativt okonventionell sak. som är väldigt fördelaktig för bättre nattsömn. Och såklart, tror jag, bättre för barnen och så vidare.

Jag kan nämna en annan sak som jag själv har minns om i ett visst avseende har förbättrats rätt mycket sen jag fick barn. Framförallt sen jag tog över ansvaret för Alma på nätterna. Det är det här med att sitta uppe och man har en massa roliga saker att göra och man jobbar och det är intressant. Sen vill jag alltid gå och lägga mig.

Det har alltid varit ett stort problem för mig. Jag gör fortfarande det. Oftast så går jag upp. Jag lägger Alma någon gång 8-9 i tiden. Sen så går jag upp som jag gjort just nu. Nu är klockan halv elva eller någonting. Sen kör jag ett till arbetspass efter att jag har nattat henne. Ofta blir det inte så jättemycket sömn. Men några gånger i veckan så stannar jag helt enkelt i sängen. Somnar med henne klockan åtta eller någonting.

Det är väldigt naturligt. avrunda dagen. Det som hände då var att jag sov i nio timmar och sen går jag och plockar fem och startar min arbetsdag. Då får jag nio timmar sömn och två timmar helt ostörd tid innan Alma vaknar och familjelivet drar igång igen. Jag tröttar ut mig med ganska många korta nätter men när jag behöver så tar jag igen det med längre nätter.

Det här blir mycket bättre för mig. Jag får ett mycket bättre rytm i det här avseendet. sen jag fick barn. Plus att det är, återigen då, det är väldigt bra för själen att ligga och mysa med en två och ett halvt åring på nätterna. Det är otroligt mysigt, vilsamt och kärleksfullt. Det är någonting som för mig och min dotter närmar varandra på grund av den.

Det är en väldigt stark bondingprocess. Anknytningen förstärks varje kväll, varje natt, varje morgon. Så det är en väldigt bra sak i sig, men det hjälper dessutom. Jag rekommenderar att man ska samsova.